열려 있는 주의의 유용함과 그로 인한 행복의 발견에 대해 이야기합니다(편집자주) .

...나는 그렇게 오픈포커스 주의를 처음으로 경험했다. 그때 나는 두 가지 중요한 사실을 발견했다. 첫째, 알파파를 만들어내는 것이 주의를 집중된 상태에서 확산된 상태로 전환시켜 의식을 넓혀준다는 생각이 퍼뜩 머릿속에 떠올랐다. 둘째, 실험 참가자들은 눈을 감고 바이오피드백을 사용하는 조건이 아니더라도, 즉 눈을 뜬 상태에서 주의를 기울이는 방식을 변화시키는 것만으로도 몸을 이완시키고 다량의 알파파를 만들어낼 수 있다는 사실이었다. 주의를 기울이는 방식의 변화는 뇌파에도 나타나게 되어 있다. 학생들이오픈포커스 방식으로 주의를 기울이자, 알파파가 생성될 뿐만 아니라 이른바 위상동조(phase-synchronous) 알파파라는 특수한 파형이 기록되었다. ‘위상동조’란 알파파가 뇌의 여러 부위에서 생성될 뿐만 아니라, 그것들이 동시에 일어나고 사라지는 현상을 의미한다. 이것은 많은 수의 뇌세포가 함께 움직이고 있다는 뜻으로 매우 강력한 상승효과를 갖는 대뇌피질 활동이 존재한다는 사실을 암시한다. 여기서 비유를 하나 들수 있다.....more