홀로스

공지사항

지금여기 31-6호 (2026.11/12)

by 이원규 on 11:07:15 in 지금여기 과월호

별책 : 없음

발행처 : 미내사클럽

발행인 : 이원규

발행일 : 2026.11.15

통권 : 186호

페이지수 : 168 쪽

조회 : 3회

의견 : 0개

추천 : 0분

■ 발행인의 말

아침 산책길

■ 마음 다루기

당신의 영적 근원은 알고 있다｜웨인 다이어
구성된 모든 것이 언젠가는 분해되듯, 우리의 무한한 자아는 영원 속에서 잠시 동안만 여기에 있는 것이다. 비록 일시적인 인간 경험을 위해 빌려온 상태일지라도, 우리를 비롯한 모든 생명체를 유지하기 위해 에너지를 공급해주는 근원인 신은 결코 우리를 잊지 않는다. 따라서 우리는 우주에서 항상 작동하고 있으며, 항상 의식하고 있고, 우리에게 축복을 풍성하게 내려주는 근원의 조직적인 지성을 끊임없이 신뢰해야 한다. (저자 주)

마음챙김 수레바퀴｜ 대니얼 J. 시겔
“내면의 나Me와 서로 연결된 우리We를 하나로 아우르는 순간, 마음의 수레바퀴는 비로소 온전한 평안을 향해 나아갑니다.”
정신과의사이자 신경과학자인 대니얼 J. 시겔이 안내하는 ‘수레바퀴 수행’은 호흡과 감각, 생각이라는 마음의 테두리를 거쳐 순수한 알아차림의 중심으로 우리를 이끕니다. 내면의 신호를 스캔하고, 모든 존재를 향한 친절과 자비의 의도를 품는 법. 뇌과학과 지혜 전통이 만나 우리를 치유와 통합의 길로 초대하는 이 고요한 명상의 지침에 마음을 기울여 보시길 바랍니다. (편집자주)

아무것도 없어도 나는 여전히 있다 ｜ 아브 네리야
“영화에 너무 깊이 몰입한 나머지 스크린 속 인물의 고통을 곧 나의 것으로 착각하듯, 우리는 마음의 스크린에 스쳐 지나가는 생각과 감정을 ‘나’라고 여기며 살아갑니다.”
아브 네리야는 눈이 자신을 볼 수 없듯 주체는 오직 존재함Being으로써만 자신을 알 수 있다고 말합니다. ‘이것도 아니고 저것도 아니다(네티 네티)’라는 지적 수련을 넘어, 분노나 슬픔마저 거대한 알아차림의 공간 속에서 스쳐 가는 대상임을 직접 목격할 때 우리는 비로소 무거운 에고의 짐을 내려놓게 됩니다. 모든 부속물이 사라진 자리에서도 온전히 깨어 있는 ‘나 없는 알아차림’의 평온 속으로 여러분을 초대합니다. (편집자 주)

우리 뇌는 어떻게 ‘자기 서사’를 멈추는가｜ 사비나 브레넌
“우리는 머릿속에서 자신에 대한 어떤 이야기를 반복하고 있는가.”
이 글은 뇌과학 실험을 바탕으로 마음챙김이 뇌 기능에 미치는 영향을 다룹니다. 6주간의 명상 훈련이 주의 집중력과 감정 조절에 관여하는 뇌 영역의 활동을 어떻게 변화시키는지 살펴봅니다. 나아가 끊임없이 자신을 성찰하는 ‘서사적 자기 초점’에서 벗어나, 현재의 신체 감각에 집중하는 ‘경험적 자기 초점’으로 전환될 때 뇌의 기본 모드 네트워크가 어떻게 조율되는지 그 연구 결과를 전달합니다. (편집자 주)

내 신경계 상태를 알아차리는 명상｜ 권혜경
“우리의 상태가 바뀌면 생각과 믿음도 바뀝니다.”
이 글은 다미주신경 이론을 바탕으로 교감신경, 등쪽 미주신경, 배쪽 미주신경이 활성화될 때 몸과 마음이 어떻게 달라지는지 직접 탐색하는 명상 실습을 다룹니다. 불편한 기억과 편안한 기억을 차례로 떠올리며 현재의 반응이 절대적 진실이 아님을 알아차리고, 신경계 상태를 조절해 안정과 연결의 상태로 돌아가는 구체적인 방법을 안내합니다. (편집자 주)

■ 몸 다루기

장기와 인간 유기체의 더 넓은 연결, 그리고 심장｜발터 홀차펠
“장기가 지닌 특성은 장기 자체의 경계를 넘어서 그 사람의 전체적인 모습과 사고방식에서 표현됩니다.”
이 글은 인체의 네 가지 주요 장기(폐, 간, 신장, 심장)가 머리의 감각 기관(코, 혀, 눈, 솔방울샘)이라는 외부 ‘전초 기지’와 어떻게 상응하는지 살펴봅니다. 각 장기의 형태와 기능이 사고 방식, 언어 습관, 신체적 특징 및 영혼의 특성과 어떤 연관성을 지니는지 그 구체적인 구조를 다룹니다. (편집자 주)

작은 습관이 뇌를 살린다｜다니엘 G. 에이멘
“지속적인 변화의 열쇠는 대단한 의지력이 아니라 일상에 녹아든 아주 작고 쉬운 변화에 있습니다.”
이 글은 뇌를 손상시키는 11가지 위험 요인 중 ‘혈류’, ‘당뇨비만’, ‘수면 문제’를 중심으로 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 다룹니다. 잘못된 생활 습관이 뇌와 신체 통증에 미치는 영향을 진단하고, 구체적인 행동 변화를 통해 건강을 되찾는 방법을 살펴봅니다. (편집자 주)

두려움의 믿음에서 감사의 회복으로｜ 벤 아자디
“같은 ‘보이지 않는 것’을 믿더라도 두려움을 선택할 것인지, 가능성을 선택할 것인지에 따라 삶의 결과는 완전히 달라질 수 있습니다.”
이 글은 부정적인 기대가 몸을 망치는 ‘노세보 효과’의 위험성을 진단하고, 그 대안으로 ‘감사(비타민 G)’의 생리적·신경과학적 효과를 다룹니다. 감사가 뇌의 그 물체 활성화계(RAS)를 통해 인식의 필터를 바꾸고, 코르티솔 감소와 미토콘드리아 건강, 그리고 장수와 면역력에 미치는 과학적 연구 결과를 살펴봅니다. (편집자 주)

■ 현실 다루기

클릭의 지배에서 벗어나기 - 주목 경제를 넘어 ‘의도 경제’로｜ 팀 버너스리
“우리가 오늘날 마주한 온라인 세계는 사용자의 ‘의도’가 아니라 터무니없는 헤드라인과 자극적인 주목에 의해 주도되고 있습니다.”
이 글은 클릭이 이익이 되는 ‘주목 경제’의 폐해를 진단하고, 이에 대한 대안으로 개인이 데이터에 대한 통제권을 갖는 ‘의도 경제’와 데이터 주권의 필요성을 다룹니다. 나아가 솔리드, 페디버스, 블루스카이 같은 오픈소스 프로토콜과 인공지능 시대의 결합을 통해, 착취적인 소셜 미디어 구조에서 벗어나 신뢰할 수 있는 인간 중심의 웹을 구축할 수 있는 방안을 살펴봅니다. (편집자 주)

■ 칼럼

김흥호 선생의 노자 강의(102) 노자가 말하는 진짜 배움
“예스Yes와 노No 사이, 단 한 점 차이로 천국과 지옥을 오가는 삶. 우리는 언제부터 이 숨 막히는 경쟁을 교육이라 부르게 되었을까요?”
노자의 ‘절학무우絶學無憂’는 단순히 배움을 끊으라는 무책임한 선언이 아닙니다. 이 글은 맹목적인 ‘경쟁교육’의 가면에 가려진 현대인의 불안을 해부하고, 영국 교육의 현장에서 발견한 ‘소질 중심의 참된 배움’을 거울삼아 우리 교육의 본질을 되묻습니다. 나아가 불안에 사로잡힌 ‘고독한 실존(고아)’에서 우주와 하나 된 ‘천우군자(영아)’로 나아가는 영적 대전환의 길을 안내합니다. 3천 년 전 노자의 목소리가 오늘을 사는 우리에게 던지는 날카롭고도 따뜻한 자문自問에 귀 기울여 보시길 바랍니다. (편집자주)

월인 칼럼 조론 강의 (2) 있는 것도 아니요, 없는 것도 아니다
“우리는 왜 끊임없이 흔들리고 괴로워할까요? 그것은 변하지 않는 ‘나’라는 착각의 성벽을 쌓고 지키려 하기 때문입니다.”
이 글은 강물의 소용돌이처럼 생겨났다 사라지는 마음의 작용을 ‘프로세스’로 바라보며, ‘나’라는 것은 고정된 실체가 없이 본래 비어있음(본무本無)을 설파합니다. 아픔은 있으되 아픈 ‘사람’은 없다는 선사의 가르침처럼, 모든 현상을 연기緣起와흐름으로 바라볼 때 비로소 우리는 ‘나’에서 자유로울 수 있음을 말합니다. (편집자 주)

유영일 칼럼 (13) 늙은 어린아이의 놀이
“이름들을 기억에 새기며 분별력을 키워가다가 이제는 이름들이 기억에서 희미해져 가는 ‘늙은 어린아이’가 되어 간다.”
사물을 고정된 실체로 보지 않고 개념의 장막을 거둬낼 때, 비로소 세상 전체가 온전한 본질로 다가오는 과정을 선사들의 법문과 깊은 호흡의 명상을 통해 살펴봅니다. 저자가 말하는 ‘늙은 어린아이’의 시선으로, 이 세계라는 흥미진진한 놀이터에서 건네는 깊은 사유와 위로를 만납니다.
이번 호를 마지막으로 유영일 선생님의 칼럼을 마칩니다. 긴 시간 좋은 내용의 칼럼을 연재해주신 선생님께 깊은 감사를 드립니다. (편집자 주)

이병철 시 남은 날을 위한 기도

■ 근본 경험

깨어있기’가 깨어있게 한다(41부) _ 무연
2013~2014년에 걸쳐 오인회에 참여하였던 무연 님과의 대담을 위주로 오인회에서 진행되는 작업을 소개합니다. 감지에서 감각, ‘나’라는 느낌에까지 이르러 점차 마음에서 일어나는 모든 것들을 하나의 ‘마음속 현상’으로 보는 과정을 세세히 담았습니다. 관심있게 봐주세요. 이 글을 정리해준 영채 님에게 감사드립니다.
무연 님은 ‘마음이란 무엇인가’를 탐구하면서, 생각이 어떤 과정으로 일어나는지 궁금했습니다. 우연히 《깨어있기》 책을 만나게 되었고, 책 속의 “우리가 보고 있는 것은 내 마음의 상”이라는 문구가 가슴에 와 닿았다 합니다. 그후 깨어있기 프로그램과 오인회 모임에 참가하면서, 내 마음의 상이 내면에서 언어로 나타난 것이 생각이고, 외부의 움직임으로 표출된 것이 행동이라는 것을 알게 되었습니다. 그리고 이것을 자각하는 것도 자신을 자유롭게 할 수 있는 길 중에 하나라는 것을 알게 되었습니다. 지금은 ‘깨어있기’란 단어가 사람을 깨어있게 만드는 힘이 있다는 것을 느끼면서 지내고 있습니다. (편집자 주)

■ 후기

깨어있기 기초과정 _ 수얀
자연에 말걸기 기초과정 _ 자밤
감각차단탱크 체험 _ 솔내음
백일학교 첫날 저녁모임 요약

■ 알려드립니다

미내사 동정
홀로스 교육공동체 동정

※ PDF회원이 되시면(가입비 2년에 4만원),

과월호 기사를 홈피에서 자유롭게 검색해서 열람하실 수 있으며,

격월마다 발행되는 전자매거진도 다운로드 받아서 받아보실 수 있습니다. 아래 링크를 클릭한 후, 저희가 보내드린 문서열기 비밀번호를 입력하시면 파일이 열립니다.

(회원가입 문의: 02-747-2261)

>>>>>>> 31-6 호(2026.11/12월) 다운로드 (여기를 클릭) <<<<<<

• 스마트폰에서, 위 다운로드를 눌렀는데도 파일이 잘 안 열리면, 위 다운로드를 길게 꾹 누르고 '새 탭에서 열기'를 하면 보실 수 있습니다.

•PDF파일에 목차에서 기사제목을 클릭하면, 바로 해당 쪽으로 이동하므로 보다 편리하게 이용하실 수 있습니다.

주의사항:

이 지금여기 e매거진은 미내사 정회원에게만 보내드리는 것이므로, 회원님께 개별적으로 알려드린 파일열기 비밀번호를 입력해야 파일이 열립니다.
비밀번호를 안내받으신 회원분들께서도 e매거진 내용을 무단배포하시면 안 됩니다. 발췌와 번역기사의 경우 미내사는 회원들에게 1차 배포만 허락받은 상태입니다. 만일 여러분 중 누군가 자신의 블로그나 홈페이지 등에 2차 배포하고 그로 인해 저작권 문제가 발생한다면 2차 배포자가 그 모든 법적 책임을 지게 됩니다. 그러니 외부로 유출되지 않도록 조심해주시기 바랍니다

Tag :