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이 강의는 12월 2일 2차 비개인성 발견모임 결과발표 이후 있었던 월인 님의 특강입니다.
자기관찰 수행의 대부분은 주의를 외부에서 내부로, 내부에서는 대상→느낌→주체로 옮겨오는 과정이 포함됩니다. 그 가운데 내부로 옮겨오기 전까지 이루어지는 과정이 요가에서는 5단계를 거치게 됩니다(금계, 권계, 아사나, 호흡, 제감). 요가에서는 자세와 호흡과 제감의 단계만도 많은 훈련과 시간이 필요합니다. 예를 들어, 고른 호흡이 되면 정서가 안정되는데, 이때 더 깊어지면 호흡에 리듬이 생기고 온몸이 리듬을 타듯이 호흡을 하게 됩니다. 마음은 더 고요함을 느끼고 호흡을 즐기게 됩니다. 그러나 이것도 거칠게 느껴지는 때가 오면 이제 몇가지 호흡단계를 더 거치게 되고, 그후에 제감의 단계로 넘어가게 됩니다. 제감을 통해 감각적 자극으로부터 물러서게 되면 이제 내적인 관(觀)이 작용하게 되는데, 그러므로 제감은, 오감이라는 감각의 자극에서 의식이 물러나, 최종적인 의식감각만 두고 나머지 감각이 제어된 것이라 할 수 있습니다. 감각이 차단되면 이제 왕의 요가라 불리는 라자요가의 마지막 6, 7, 8 단계즉, 다라나(집중), 디야나(몰입), 사마디(무심)에 들어서게 됩니다.
강의에서는 외부에서 내부로, 내부에서 집중, 몰입, 무심으로 들어가는 이 과정의 섬세한 세부사항을 살펴보고, 그 과정에서 주의의 흐름을 아는 것이 왜 중요한지에 대해 설명합니다.

▶ 깨어있기 워크숍이 매달 진행되고 있습니다
https://www.herenow.co.kr/bbs/zboard.php?id=lecture&no=102

00:00 개괄
03:47 주의란?
12:25 요가 8단계 - 주의의 흐름을 중심으로
28:29 주의
45:12 주의 느껴보기
56:42 요가 8단계
57:22 왕의 요가(다라나, 디야나, 사마디)