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[109호 마음 다루기] 자각의 힘

by 홀로스 on 20:28:34 in 무료기사☆

쉐리 반 디크

자각은 ‘지금여기’입니다. 늘 과거와 미래로 치닫는 마음을 지금 이 순간으로 돌아오게 하는 작업이, 감정에 시달리는 우리의 마음에 어떻게 평화를 가져다주는지 보여줍니다(편집자 주).

...지금 이 순간에 살면 감정적 고통emotional pain(정서적·정신적 고통)이 줄어들고 긍정적 감정은 증대된다. 지금까지 살아온 삶의 방식을 생각해보라. “즐길 만한 일을 할 때마다 그 순간에 머물렀는가?” “자녀와 놀아주었을 때, 개와 산책하였을 때, 조용한 아침에 한 잔의 커피를 마셨을 때, 행동과 하나가 되어 그 순간에 머물렀는가 아니면 마음으로는 다른 일도 생각하였는가?” 다른 생각도 하였다면 이것이 일반적인 우리의 모습이다. 심지어 즐거운 일을 하면서도 이것에 집중하지 못하고 우리 마음은 과거와 미래를 넘나들어서 고통스러운 감정을 맛본다. 그래서 현재에 머물게 하는 마음챙김을 수련하기 시작하면 긍정적 감정이 증대된다. 긍정적 감정이 강하지 않고 오래 지속되지 않아도 그런 감정이 머무는 동안은 그 것을 즐겨라....more

160자각의(19-1).pdf

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