명상과 기공 수련이 염증반응 유전자와 스트레스 반응을 감소시킨다는 것을 물리적 실험을 통해 밝혀내고 있습니다. 즉 마음의 작용이 물리적 신체의 유전자에 영향을 미친다는 것입니다(편집자 주).

...미국과 그 외 선진국에서는, 건강관리체계에서부터 건강한 식습관과 생활방식, 스트레스 관리, 정서적 웰빙을 통한 건강 증진과 질병 예방에 포커스를 둠에 따라 ‘통합의학’이 갈수록 중시되고 있다. 통합의학에서 가장 많이 활용되는 접근법 중 하나는 ‘요가/명상 수련’이라고하는 깊은 이완법이다. 여기에는 요가 및 기공, 태극권 등 다양한 명상·호흡법 등이 포함된다. 그러한 수련법들이 심신에 긍정적인 영향을 미치며 질병으로부터의 회복과 웰빙에 이바지한다는 것이 수년간 많은 연구들을 통해서 밝혀지고 있다. 요가 명상 훈련은 심박수, 혈압, 저밀도 지단백 콜레스테롤에 긍정적인 효과가 있으며, 타액 내 코르티솔(스트레스 호르몬) 수준을 감소 시키는 것으로 나타났다. 이 같은 발견은 시상하부-뇌하수체-부신으로 이어지는 전신 호르몬의 축인 HPA 축과 교감신경계의 하향조절과도 일치한다. HPA축과 교감신경계는 스트레스가 많은 서구 생활방식에 의해 지나치게 활성화되는 것으로 알려져 있다. 이제는 혈중 면역세포의 유전자 발현 프로필에 관한 몇 가지 새로운 연구를 통해 요가 명상 훈련이 분자 수준에서 뚜렷한 효과를 발휘한다는 것도 밝혀지고 있다. 명상의 효과를 입증하기 위해 유전자 발현 프로필을 이용한 최초의 연구는, 작지만 심도 깊은 연구였다. 아시아인 기공 수련자 5명의 호중구neutrophil(백혈구의 일종)를....more

162명상을통해(20-2).pdf