재미도 두가지 ~ 방향성이 있어야 성숙도가 높아진다.


주먹 느끼고~ 주먹이 차지한 공간 느끼고 ~ 주먹을 내리고 그 공간 느끼고 ~ 다시 주먹을 공간에 넣어보고 ~ 공간과 주먹 동시에 느껴보기

1 공간을 느낌
2 주먹이 공간에 떠오름
3 주먹의 경계를 그려봄
4 주먹을 아래로 내림
5 경계지었던 주먹이 있던 공간을 느낌
6 주먹을 경계지었던 원래 위치로 들어맞게 이동해 공간과 주먹을 동시에 느낌

~ 공간은 항상 지금 여기에 있다!
~대상과 공간이 공존함을 앎
~공간이 있기에 대상이 위치할 수 있다
~만약 대상으로 꽉 채워져 있다면? 대상이 존재할 수 없다
~5와 6단계에서 척추 쪽으로 자극이 관찰됨

핸드폰으로 해봄
~공간감을 느낌
~대상이 나타날 때 대상으로 집중되는 주의가 느껴짐
~의식적으로 공간 쪽에 주의를 보내니 공간3 대상7 정도로 주의가 갈림

다시 주먹으로 해봄
~ 공간에 주먹이 다시 들어왔을 때 5대5 정도로 주의가 나뉨

다시 주먹으로 해봄
~ 공간8 주먹2 정도로 주의가 나뉨

태극권 수련시간이 되어서 오늘 주제를 적용해봄
공간을 느끼고 투로를 시작함. 공간에 더 주의를 보냄
~ 몸이 상대적으로 가볍게 느껴짐
~ 투로중 자주 일어나는 하기싫은 마음이 공간 속에서 상대적으로 빠르게 사라짐
~ 공간이 내몸을 자연법칙대로 이끌어주는 느낌. 중심이 잘 잡히고 인위적인 움직임이 줄고 중력에 순응함
~ 나라는 대상의 인위적인 것보다 자연법칙에 순응할 수 있다는 통찰이 생김

나무로 해봄
~ 공간감이 살아 있음

불안감으로 해봄
~ 불안쪽으로 주의가 더 감

좀 약한 느낌으로 해봄. 태극권 중 하기 싫은 마음
~ 공간으로 주의가 더 가고 느낌은 워터마크 같이 희미해짐

울산바위 상상해서 해봄
~ 큰 물체를 상상하니까 내마음의 공간도 확대되는 느낌!

큰물체 해보았으니 큰인물로 해보자. 징기스칸 해봄
알렉산더 해봄
~ 큰업적도 명성도 공간 속에서 희미해짐

별걸 다 한다는 느낌이 자연히 떠오름. 이 느낌으로 해봄
~ 일부러 떠올린 느낌보다 생생함 그리고 공간감도 더 투명하고 명확히 느껴짐

아까 안되던 불안감으로 해봄
~ 뒷덜미 척추 쪽으로 느낌의 경계를 그림
~ 공간쪽을 더 느낌
~ 공간 안에서 불안한 느낌은 축소되고 희미해짐

죽음으로 해봄
~ 막연한 느낌이라 오토바이 타다가 다치는 상상과 그 느낌으로 해봄
~ 공간으로 더 주의가 가고 느낌은 희미해짐

외부공간의 느낌을 대상으로 해봄
~ 외부공간보다 더 크고 투명한 것이 있는 듯함
~ 주의가 지금여기로 옴

내면의 빈공간의 느낌을 대상으로 해봄
~ 외부공간의 느낌을 대상으로 할 때보다 잘 안됨
~ 지금여기로 돌아오면서 주의가 어디로 갈지 몰라 이리저리 방황하는 느낌이 느껴짐
~다시 해보았을 때 지금여기로 오면서 숙연 적막한 느낌이 옮

30분마다 알람 맞추고 주제를 상기하고 연습해보려 함

저녁 때 공간감을 느끼며 태극권을 해봄
아까의 기억을 추억하며 식이 작동함을 느낌

마음을 쓰는 것이 육체 노동하는것처럼 피곤을 느끼는 이유?

피드백 ~
공간으로 있어보라!
불편함이 있어도 괜챃은 사람이 되어보라!
파도가 쳐도 물은 변함이 없다!
너무 파도치면 명상이 효과가 있으나 명상이 목적이 아니고 물로 있는 것이 관건이다.